TRENING TRENERA, VIŠI NIVO, AUTOGENI TRENING
TRENING TRENERA IZ AUTOGENOG TRENINGA
VIŠI NIVO
Iskustveno-instruktivni kurs
Viši kurs Autogenog treninga obuhvata savladavanje 9 vežbi aktivnih vizualizacija ili meditativnih vežbi i nadograđuje se na osnovni nivo Autogenog treninga. Polaznik može da pohađa ukoliko nije završio osnovni iskustveni nivo i zanimaju ga samo meditativne tehnike, sa tim da će dok grupa vežba ovaj prvi nivo dobiti instrukcije da vežba neku od kratkih relaksacionih tehnika disanja.
Edukacija je otvorena za sve zainteresovane. Ne postoje posebni uslovi za učešće. Posebno je korisna: specijalistima iz ljudskih resursa, zdravstvenim radnicima, zdravstvenim saradnicima: psiholozima, defektolozima, socijalnim radnicima, stručnim radnicima u oblasti socijalne zaštite, joga majstorima i svim zainteresovanim profesionalcima koji se u svom radu susreću sa klijentima kojima je potrebna duboka relaksacija ili žele da se bave aktivnim vizualizacijama. Savetnici koji u praksi primenjuju neke od psihoterapijskih modaliteta mogu da prošire psihoterapijski rad sa tehnikama vizualizacije.
Teme koje se obrađuju: uputstva za 9 vežbi vizualizacije i nekoliko predvežbi, kreativna inteligencija, prevazilaženje stresa vizualizacijom, o spavanju, moždanim talasima, hipnagogno stanje, o tehnikama relaksacije i meditaciji, grupa i grupni rad sa višim nivoom AT, upravljanje emocijama sa vizualizacijama, afirmacije i vizualizacije i menjanje osobina, samohipnoza, plan treninga, kada se ne koristi/ko ne treba da trenira, vođenje vizualizacija, principi učenja, prevazilaženje potencijalnih izazova nove uloge trenera.
Napomena: Autogeni trening, viši nivo može da se izvodi posle duboke tehnike relaksacije ali može i samostalno.
CILJ programa je obuka budućih trenera za samostalno vođenje iskustvenog višeg nivoa Autogenog treninga.
Praktičnim vežbanjem se produbljuje nivo relaksacije, poboljšava harmonizacija svih procesa u organizmu i smanjuju psihosomatske tegobe, razvija kreativno mišljenje, imaginacija, koncentracija, koriste se autosugestivne formule radi menjanja karakternih osobina, radi se na istraživanju, otkrivanju i razvoju ličnih potencijala. Viši nivo AT je nivo samohipnoze gde se lakše dolazi do promena neželjenih osobina. Jednom savladan Viši AT se dalje koristi po potrebi i nije neophodno redovno vežbanje. To je spoj psihološke tehnike duboke relaksacije i meditativnih tehnika.
Treningom se postiže:
• viši stepen psihofizičke relaksacije
• bolje podnošenje stresa
. normalizacija disanja i funkcije krvnih sudova
• pritisak se normalizuje
• poboljšava se kvalitet sna i spavanja
• uravnotežavanje raspoloženja
• smanjuje se anksioznost, fizička napetost, trema…
• smanjenje psihosomatskih tegoba kod tenzione glavobolje, bola u stomaku, napetosti u mišićima, stezanja u grudima…
• poboljšanje koncentracije, pažnje kao i perceptivnih sposobnosti
• povišenje nivoa efikasnosti većine intelektualnih funkcija
Indikovan je posebno kod sledećih problema:
- povećanog stresa i svih psihosomatskih tegoba
- glavobolja, problema sa koncentrancijom
- problema sa varenjem, sa spavanjem
- različitih strahova (trema, panika, agorafobija…)
- hormonalnih problema, problema sa štitnom žlezdom
- povišenog krvnog pritiska
- karakternih nepoželjnih osobina ili razvijanja ličnosti (jačanje volje, podsticanje aktivnosti, kod prestanka pušenja, korigovanje radnih navika, kod gojaznosti, održavanje apstinencije kod bolesti zavisnosti…)
- kod sportista
Suština višeg nivoa autogenog vežbanja je izazivanje vizuelnog doživljaja, koji su slični onima koje imamo pri sanjanju, s tim da se autogenim vežbanjem višeg nivoa ono odvija u svesnom stanju. Na taj način se upoznajemo sa sadržajima u dubljim slojevima svesti, a vežbanjem harmonizujemo sve procese u organizmu i autohipnozom utičemo na menjanje nepoželjnih osobina ili radimo na usavršavanju ličnosti. Viši AT je nivo samohipnoze.
Kontakt za prijave: 063.487870, psihorelaks@gmail.com, Sonja
Cena je 32.500 (u cenu je uključen i iskustveni nivo, mogućnost plaćanja u ratama dok se Trening ne završi), 28.500 dinara za one koji su prošli iskustveni nivo u nekoj drugoj instituciji. Ukoliko je učesnik prošao iskustveni nivo AT u Psihorelaksu ili Trening trenera PMR cena je 20.500 dinara. Učesnici dobijaju video materijale, materijale u elektronskoj formi i sertifikat sa naznačenim brojem sati koje su prošli.
Online (Skype) grupa: edukacija će se odvijati subotom od 17 do 20 časova, jednom nedeljno, 4 susreta. Prvi sastanak 11.1.2025. Susreti se snimaju te je moguće naknadno gledanje snimka ukoliko učesnik nije mogao biti na susretima. Postoji opcija i kupovine celokupnog treninga kao video materijala ukoliko ne želite da čekate da krene grupa ili ne možete prisustvovati celokupnom kursu.
Ne postoji polaganje na kraju kursa.
Ukoliko polaznici nisu završili osnovni iskustveni nivo mogu ići na isti paralelno sa edukacijom za trenere, ili dobiti snimke.
Trening vodi Sonja Šovljanski, psiholog, sertifikovani voditelj Progresivno mišićne relaksacije i Autogenog treninga, sa preko petnaest godina iskustva vođenja grupa na ove teme, član Internacionalnog udruženja za psihološke tehnike duboke relaksacije ISATAP, savetnik u psihoterapijskom pravcu Transakcione analize, doktorant na Psihologiji na Univerzitetu u Beogradu
Vežbe:
- Boje - uvežbavanje imaginacije i harmonije kroz boje
- Idealne vrednosti - uvežbavanje životnih vrednosti
- Konkretni objekti - vežba za regeneraciju organizma
- Oblikovanja karaktera – autosugestivne formule, menjanje karakternih nepoželjnih osobina ličnosti na osnovu samohipnoze ili rešavanje unutrašnjeg konflikta
- Bioskop - samohipnoza, motivacija za postugnućem
- Vežba pitanja za nesvesno - uvežbavanje intuicije
- Hodanje pod dnu mora - uvežbavanje kreativne inteligencije
- Putovanje na brdo - uvežbavanje istrajnosti
- Spajanje sa Univerzumom - mir i harmonija
Kratke relaksacione tehnike: svesno disanje, vežba mimika i emocija i gravitacija.
Šta je autogeni trening?
Autogeni trening, verovatno jedna od najmoćnijih tehnika za suočavanje sa stresom koja je razvijena na Zapadu, sastoji se od niza jednostavnih mentalnih vežbi osmišljenih da se isključi stresni mehanizam „bori se-beži“ u telu i da se uključe restorativni ritmovi povezani sa dubokom psihofizičkom relaksacijom.
To je metoda koja, kada se praktikuje svakodnevno, na mentalnom nivou donosi rezultate slične onima koji se postižu istočnjačkom meditacijom, a na fizičkom nivou izaziva hemijske i fiziološke promene koje se povezuju sa rigoroznim atletskim treningom.
Za razliku od većine drugih tehnika relaksacije, može da se praktikuje bilo gde i bilo kad – dok putujete vozom ili avionom, u kancelariji, u čekaonici kod lekara ili zubara, ili u diskoteci! Vreme i mesto za izvođenje vežbi ograničeno je samo maštom i motivacijom vežbača. Neke od vežbi možete da radite dok hodate ili da biste kontrolisali nivo stresa kada ste na sastanku, pa čak i kada vam neko dosađuje ili vas nervira!
Autogeni trening je posebno atraktivan zapadnom umu, jer, za razliku od mnogih oblika meditacije i joge, nema kulturološki, verski ili kosmološki prizvuk, i ne zahteva posebnu odeću ili neobične položaje ili prakse. Ali možda najvažnije od svega, kao što samo ime kaže, fizička i mentalna relaksacija, osećaj mira i spokoja, generišu se iznutra i ne zavise ni od kakvih spoljnih vrednosti, filozofija ili terapeuta. Pored toga, autogeni trening pomaže u održavanju ravnoteže između aktivnosti dve moždane hemisfere, kao i između dve grane - simpatičkog i parasimpatičkog – autonomnog nervnog sistema. AT takođe pomaže u održavanju ravnoteže između dominantne i nedominantne polovine mozga, omogućavajući nedominantnoj polovini da dođe na svoje i omogući joj da se mnogo slobodnije izrazi. Pojedinac koji uči tehniku će tako moći da se poveže sa svojim latentnim umetničkim i kreativnim bićem i slobodno izrazi svaki talenat koji može imati u sebi.
Kod desnorukih je leva (dominantna) strana mozga odgovorna za analitičko mišljenje, računanje, matematičke i jezičke veštine, konvergentno mišljenje i linearni način obrade informacija. Desna (nedominantna) strana je, sa druge strane, odgovorna za obradu informacija i materijala iz različitih oblasti, uključujući i čulne organe, što dovodi do intuitivnog tumačenja i/ili nagađanja. Takođe je odgovorna za kreativni rad, muziku, umetnost i ručni rad. Ovo je strana koja vodi ka razvoju ličnosti pune ljubavi, saosećajnosti i humanosti. Kod levorukih osoba, po svoj prilici funkcija ove dve strane varira od pojedinca do pojedinca.
Potiskivanje takozvanih negativnih emocija kao što su bes, ljutnja i tuga može da prouzrokuje mnogo problema u pogledu nastanka ili napredovanja ozbiljnih bolesti. Autogeni trening nam pomaže da dođemo u kontakt sa svojim pravim emocijama i osećajima i da ih na siguran i zadovoljavajući način otpustimo kroz specifične kontrolirane vežbe, umesto da ih potiskujemo i gomilamo brige za budućnost.
Kroz proces samoregulacije, prilagođavanja i isceljivanja do kog dolazi tokom i nakon praktikovanja autogenog treninga, telo i um se oslobađaju ne samo sadašnjih već i prošlih stresova, sećanja i emocija koje nismo preboleli ili prevazišli. To se obično javlja u vidu onoga što se naziva autogenim pražnjenjima, u obliku, na primer, privremenih trzaja u mišićima ili osvešćivanja do sada neprepoznatih stresova. Obično se pojavljuju i nestaju veoma brzo, i potpuno su bezopasni; zaista, oni predstavljaju važan deo procesa odbacivanja nagomilanih životnih stresova.
Ovo je jedna od glavnih prednosti autogenog treninga: ne prekriva pukotine. Naprotiv, pomaže vam da ih osvestite i da se nosite sa njima, i tako osigurate da mir, spokoj i opuštenost koje postignete budu stvarni i trajni.
Prevod iz knjige Autogenic
Training: The effective holistic way to better health, author: Dr Kai Kermani
Zadovoljstvo nam je da vas obavestimo da je Psihorelaks 2017. godine pridruzen član Internacionalnog udruženja za razvoj Autogenog treninga (ISATAP – The International Society of Autogenic Training & Psychotherapy).
Sertifikovani ISATAP treneri (SPISAK)
Osobe koje su ispunile uslove za voditelje Autogenog trenera od strane The International Society of Autogenic Training & Psychotherapy:
Sonja Šovljanski, MA psiholog, TA savetnik, Novi Sad, Srbija
Petra Malešević, dipl. psiholog, psihoterapeut, Zagreb, Hrvatska
Maja Petrović, dipl.psiholog, Beograd, Srbija
Milica Jokić, dipl. psiholog, Beograd, Srbija
Svetlana Petrović, dipl.pedagog, specijalista politikolog iz oblasti medijacije, Knjaževac-Niš, Srbija
Saša Stojšić,dipl.psiholog, Sombor/Centar za individualni razvoj i unapređenje društva-Psihozon, Srbija
Stojanka Tlačinac, dipl. psiholog, Beograd, Srbija
Varvara Stojanovska Chukikj, m-r psiholoških nauka, Makedonija
Dragana Deh, MA psiholog, ECP euro sertifikat za psihoterapiju
Dragana Jeremić, MA psiholog, Beograd, Srbija
Dijana Živanović Perić, dipl.psiholog, Subotica, Srbija
Adrijana Gospić – Schroeder, psiholog (MA & MSc), Luxembourg, Luxembourg
Ivana Šiljak, specijalista psihijatrije, Podgorica, Crna Gora
Dragica Ilić, MA specijalni pedagog, Beograd, Srbija
Marjan Urban, medicinski tehničar, Beograd, Srbija
Vesna Trbović, dipl.socijalni radnik, porodični psihoterapeut,Batajnica – Zemun, Srbija
Jelena Ilić, psiholog, Novi Sad
Danijela Andrejević, psiholog
Anastasija Milenković, psiholog
Edina Maglić Jelić , joga majstor
Nataša Maksimović, psiholog
Marina Ilić, psihodramsko usmerenje