Viši kurs Autogenog treninga obuhvata savladavanje 9 vežbi aktivnih vizualizacija ili meditativnih vežbi i nadograđuje se na osnovni nivo Autogenog treninga. Polaznik može da pohađa ukoliko nije završio osnovni iskustveni nivo i zanimaju ga samo meditativne tehnike, sa tim da će dok grupa vežba ovaj prvi nivo dobiti instrukcije da vežba neku od kratkih relaksacionih tehnika disanja.

Online grupa: početak 17.2.2025., 9 susreta, jednom nedeljno, ponedeljkom, 20:30 do 21:30 časova. Termini se mogu menjati po želji grupe, ako se svi polaznici usaglase sa novim terminom.

Susreti online grupe se snimaju (samo dok voditelj priča) te je moguće i naknadno gledanje susreta, ukoliko učesnik ne može u zakazanim terminima.

Postoji opcija i kupovine celokupnog treninga kao video materijala ukoliko ne želite da čekate da krene grupa ili ne možete prisustvovati celokupnom kursu.

Beograd: početak 16.2.2025., 9 susreta, jednom nedeljno, nedeljom.

Kontakt za prijave 063/487870 ili na mejl psihorelaks@gmail.com Sonja

Po završetku se dobija sertifikat.

Cena Treninga iznosi 14.500 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene cena je 12.500 din.

Mogući su individualni treninzi u terminima prilagođenim klijentu a cena je 3.500 dinara po susretu.

Praktičnim vežbanjem se produbljuje nivo relaksacije, poboljšava harmonizacija svih procesa u organizmu i smanjuju sve psihosomatske tegobe, razvija kreativno mišljenje, imaginacija, koncentracija, koriste se autosugestivne formule radi menjanja karakternih osobina, radi se na istraživanju, otkrivanju i razvoju ličnih potencijala. Viši nivo AT je nivo samohipnoze gde se lakše dolazi do promena neželjenih osobina. Jednom savladan Viši AT se dalje koristi po potrebi i nije neophodno redovno vežbanje. To je spoj psihološke tehnike duboke relaksacije i meditativnih tehnika.

Indikovan je posebno kod sledećih problema:

• povećanog stresa i svih psihosomatskih tegoba
• glavobolja, problema sa koncentrancijom
• problema sa varenjem, sa spavanjem
• različitih strahova (trema, panika, agorafobija…)
• hormonalnih problema, problema sa štitnom žlezdom
• povišenog krvnog pritiska
• karakternih nepoželjnih osobina ili razvijanja ličnosti (jačanje volje, podsticanje aktivnosti, kod prestanka pušenja, korigovanje radnih navika, kod gojaznosti, održavanje apstinencije kod bolesti zavisnosti…)
• kod sportista

Suština višeg nivoa autogenog vežbanja je izazivanje vizuelnog doživljaja, koji su slični onima koje imamo pri sanjanju, s tim da se autogenim vežbanjem višeg nivoa ono odvija u svesnom stanju. Na taj način se upoznajemo sa sadržajima u dubljim slojevima svesti, a vežbanjem harmonizujemo sve procese u organizmu i autohipnozom utičemo na menjanje nepoželjnih osobina ili radimo na usavršavanju ličnosti. Viši AT je nivo samohipnoze.

Vežbe:

1. Boje - uvežbavanje imaginacije i harmonije kroz boje
2. Idealne vrednosti - uvežbavanje životnih vrednosti
3. Konkretni objekti - vežba za regeneraciju organizma
4. Oblikovanja karaktera – autosugestivne formule, menjanje karakternih nepoželjnih osobina ličnosti na osnovu samohipnoze ili rešavanje unutrašnjeg konflikta
5. Bioskop - samohipnoza, motivacija za postugnućem
6. Vežba pitanja za nesvesno - uvežbavanje intuicije
7. Hodanje pod dnu mora - uvežbavanje kreativne inteligencije
8. Putovanje na brdo - uvežbavanje istrajnosti
9. Spajanje sa Univerzumom - mir i harmonija

Napredni nivo Autogenog treninga je namenjen svima koji su savladali osnovne vežbe, odnosno prošli osnovni iskustveni nivo Autogenog treninga, sem kod bolesti: psihoza, demencija, epilepsija i dijabetes B.

Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike.

Učesnici dobijaju sertifikat od Psihorelaksa o završenom kursu.

*Za stručnjake se Trening računa u psihoterapijske sate ličnog rada na sebi.

Grupa se obično sastoji od 5 – 10 polaznika. Pravo učešća imaju svi zainteresovani stariji od 16 godina.

Trening vodi

Sonja Šovljanski, sertifikovani voditelj Autogenog treninga, sa preko 15 godina iskustva u ovoj tehnici, član Internacionalnog udruženja za Autogeni trening – ISATAP, psiholog – psihoterapijskog usmerenja Transakcione analize, doktorant Psihologije na Univerzitetu u Beogradu, član Društva psihologa Srbije.

Marina Ilić, sertifikovan voditelj Autogenog treninga, psihodramska psihoterapeutkinja pod supervizijom.