
Autogeni trening Viši nivo, tehnike aktivne vizualizacije
Program je priznat od Internacionalnog udruženja za Autogeni trening – ISATAP
Psihološki priznata tehnika za borbu sa stresom
Knowledge is power, but knowledge about yourself is self-empowerment.
Viši kurs Autogenog treninga obuhvata savladavanje 9 vežbi aktivnih vizualizacija ili meditativnih vežbi i nadograđuje se na osnovni nivo Autogenog treninga. Polaznik može da pohađa ukoliko nije završio osnovni iskustveni nivo i zanimaju ga samo meditativne tehnike, sa tim da će, dok grupa vežba ovaj prvi nivo, dobiti instrukcije da vežba neku od kratkih relaksacionih tehnika disanja.
Online grupa: 30.6.2023., svaki drugi petak, 9 susreta, 20:00 do 21:00 časova. Termini se mogu menjati po želji grupe, ako se svi polaznici usaglase sa novim terminom. Susreti se snimaju te je moguće naknadno pogledati susret, ukoliko učesnik nije mogao da sluša u zakazanim terminima kada ide grupa.
Beograd: 25.6.2023, svake druge nedelje, nedeljom, 9 susreta, 20:00 do 21:00 časova.
Kontakt za prijave 063/487870 ili na mejl psihorelaks@gmail.com Sonja
Po završetku se dobija sertifikat.
Cena Treninga iznosi 13.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene cena je 11.000 din.
Mogući su individualni treninzi u terminima prilagođenim klijentu a cena je 3.500 dinara po susretu.
Praktičnim vežbanjem se produbljuje nivo relaksacije, poboljšava harmonizacija svih procesa u organizmu i smanjuju sve psihosomatske tegobe, razvija kreativno mišljenje, imaginacija, koncentracija, koriste se autosugestivne formule radi menjanja karakternih osobina, radi se na istraživanju, otkrivanju i razvoju ličnih potencijala. Viši nivo AT je nivo samohipnoze gde se lakše dolazi do promena neželjenih osobina. Jednom savladan Viši AT se dalje koristi po potrebi i nije neophodno redovno vežbanje. To je spoj psihološke tehnike duboke relaksacije i meditativnih tehnika.
Indikovan je posebno kod sledećih problema:
- povećanog stresa i svih psihosomatskih tegoba
- glavobolja, problema sa koncentrancijom
- problema sa varenjem, sa spavanjem
- različitih strahova (trema, panika, agorafobija…)
- hormonalnih problema, problema sa štitnom žlezdom
- povišenog krvnog pritiska
- Karakternih nepoželjnih osobina ili razvijanja ličnosti (jačanje volje, podsticanje aktivnosti, kod prestanka pušenja, korigovanje radnih navika, kod gojaznosti, održavanje apstinencije kod bolesti zavisnosti…)
- kod sportista
Suština višeg nivoa autogenog vežbanja je izazivanje vizuelnog doživljaja, koji su slični onima koje imamo pri sanjanju, s tim da se autogenim vežbanjem višeg nivoa ono odvija u svesnom stanju. Na taj način se upoznajemo sa sadržajima u dubljim slojevima svesti, a vežbanjem harmonizujemo sve procese u organizmu i autohipnozom utičemo na menjanje nepoželjnih osobina ili radimo na usavršavanju ličnosti. Viši AT je nivo samohipnoze.
Vežbe:
- Boje – uvežbavanje imaginacije i harmonije kroz boje
- Idealne vrednosti – uvežbavanje životnih vrednosti
- Konkretni objekti – vežba za regeneraciju organizma
- Oblikovanja karaktera – autosugestivne formule, menjanje karakternih nepoželjnih osobina ličnosti na osnovu samohipnoze ili rešavanje unutrašnjeg konflikta
- Bioskop – samohipnoza, motivacija za postugnućem
- Vežba pitanja za nesvesno – uvežbavanje intuicije
- Hodanje pod dnu mora – uvežbavanje kreativne inteligencije
- Putovanje na brdo – uvežbavanje istrajnosti
- Spajanje sa Univerzumom – mir i harmonija
Napredni nivo Autogenog treninga je namenjen svima koji su savladali osnovne vežbe, odnosno prošli osnovni iskustveni nivo Autogenog treninga, sem kod bolesti: psihoza, demencija, epilepsija i dijabetes B.
Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike.
Učesnici dobijaju sertifikat od Psihorelaksa o završenom kursu.
*Za stručnjake se Trening računa u psihoterapijske sate ličnog rada na sebi.
Grupa se obično sastoji od 5 – 10 polaznika. Pravo učešća imaju svi zainteresovani stariji od 18 godina.
Trening vodi
Sonja Šovljanski, sertifikovan voditelj autogenog treninga sa preko 12 godina iskustva u radu sa ovom tehnikom, psiholog, sa psihoterapijskom edukacijom Transakciona analiza.
Stojanka Tlačinac, psiholog, pravac u psihoterapiji Konstruktivizam
Kontakt osoba Sonja Šovljanski: 063/487870 ili na mejl psihorelaks@gmail.com