Autogeni trening, meditativne tehnike – Viši nivo

Program je priznat od Internacionalnog udruženja za Autogeni trening – ISATAP

Psihološki priznata tehnika za borbu sa stresom

Knowledge is power, but knowledge about yourself is self-empowerment.

Viši kurs Autogenog treninga obuhvata savladavanje 9 vežbi vizualizacija ili meditativnih vežbi i nadograđuje se na osnovni nivo Autogenog treninga. Polaznik može da pohađa ukoliko nije završio osnovni iskustveni nivo i zanimaju ga samo meditativne tehnike, sa tim da će dok grupa vežba ovaj prvi nivo dobiti instrukcije da vežba neku od kratkih relaksacionih tehnika disanja.

Online grupa: 12.9.2022., svaki drugi ponedeljak, 9 susreta, 19:30 do 20:30 časova. Termini se mogu menjati po želji grupe, ako se svi polaznici usaglase sa novim terminom. Susreti se snimaju te je moguće naknadno pogledati susret, ukoliko učesnik nije mogao da sluša u zakazanim terminima kada ide grupa.

Kontakt za prijave 063/487870 ili na mejl [email protected]

Po završetku se dobija sertifikat.


Cena Treninga iznosi 13.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene cena je 11.000 din. Bivši polaznici Psihorelaksa osnovnog iskustvenog AT imaju popust od 20 posto.


Mogući su individualni treninzi u terminima prilagođenim klijentu a cena je 3.500 dinara po susretu.


Praktičnim vežbanjem se produbljuje nivo relaksacije, poboljšava harmonizacija svih procesa u organizmu i smanjuju sve psihosomatske tegobe, razvija kreativno mišljenje, imaginacija, koncentracija, koriste se autosugestivne formule radi menjanja karakternih osobina, radi se na istraživanju, otkrivanju i razvoju ličnih potencijala. Viši nivo AT je nivo samohipnoze gde se lakše dolazi do promena neželjenih osobina. Jednom savladan Viši AT se dalje koristi po potrebi i nije neophodno redovno vežbanje. To je spoj psihološke tehnike duboke relaksacije i meditativnih tehnika.

Indikovan je posebno kod sledećih problema:


  • povećanog stresa i svih psihosomatskih tegoba
  • glavobolja, problema sa koncentrancijom
  • problema sa varenjem, sa spavanjem
  • različitih strahova (trema, panika, agorafobija…)
  • hormonalnih problema, problema sa štitnom žlezdom
  • povišenog krvnog pritiska
  • Karakternih nepoželjnih osobina ili razvijanja ličnosti (jačanje volje, podsticanje aktivnosti, kod prestanka pušenja, korigovanje radnih navika, kod gojaznosti, održavanje apstinencije kod bolesti zavisnosti…)
  • kod sportista


Suština višeg nivoa autogenog vežbanja je izazivanje vizuelnog doživljaja, koji su slični onima koje imamo pri sanjanju, s tim da se autogenim vežbanjem višeg nivoa ono odvija u svesnom stanju. Na taj način se upoznajemo sa sadržajima u dubljim slojevima svesti, a vežbanjem harmonizujemo sve procese u organizmu i autohipnozom utičemo na menjanje nepoželjnih osobina ili radimo na usavršavanju ličnosti. Viši AT je nivo samohipnoze.


Vežbe:

  1. Boje – uvežbavanje imaginacije i harmonije kroz boje
  2. Idealne vrednosti – uvežbavanje životnih vrednosti
  3. Konkretni objekti – vežba za regeneraciju organizma
  4. Oblikovanja karaktera – autosugestivne formule, menjanje karakternih nepoželjnih osobina ličnosti na osnovu samohipnoze ili rešavanje unutrašnjeg konflikta
  5. Bioskop – samohipnoza, motivacija za postugnućem
  6. Vežba pitanja za nesvesno – uvežbavanje intuicije
  7. Hodanje pod dnu mora – uvežbavanje kreativne inteligencije
  8. Putovanje na brdo – uvežbavanje istrajnosti
  9. Spajanje sa Univerzumom – mir i harmonija


Napredni nivo Autogenog treninga je namenjen svima koji su savladali osnovne vežbe, odnosno prošli osnovni iskustveni nivo Autogenog treninga, sem kod bolesti: psihoza, demencija, epilepsija i dijabetes B.


Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike.


Učesnici dobijaju sertifikat od Psihorelaksa o završenom kursu.


*Za stručnjake se Trening računa u psihoterapijske sate ličnog rada na sebi.


Grupa se obično sastoji od 5 – 10 polaznika. Pravo učešća imaju svi zainteresovani stariji od 18 godina.


Trening vodi

Sonja Šovljanski, sertifikovan voditelj autogenog treninga sa preko 12 godina iskustva u radu sa ovom tehnikom, psiholog, sa psihoterapijskom edukacijom Transakciona analiza.

Stojanka Tlačinac, psiholog, pravac u psihoterapiji Konstruktivizam


Kontakt osoba Sonja Šovljanski: 063/487870 ili na mejl [email protected]