fbpx

Emocionalna pismenost - viši nivo

Emocionalna pismenost ili EQ znači bolju motivaciju, manje stresa, bolju kontrolu svojih emocija i ponašanja, bolje upravljanje timom, bolje razumevanje okoline i konflikata, kao i svesnije prepoznavanje negativnih psiholoških igara koje ljudi igraju.

Knowledge is power, but knowledge about yourself is self-empowerment.

Emocionalna inteligencija (pismenost) u poslovnom i privatnom životu


Naučite kako da emocije rade za Vas a ne protiv Vas.



„Biti pametan“ je dugo vremena značilo imati visoki koeficijent racionalne inteligencije (IQ). Međutim, istraživanja pokazuju da društveno uspešni i lično zadovoljni pojedinci nisu oni koji imaju visok IQ već oni koji pored racionalne inteligencije imaju razvijenu tzv. emocionalnu inteligenciju (EQ), što podrazumeva veštine poput: svesnost sopstvenih osećanja i razumevanje osećanja drugih, veštine upravljanja svojim emocijama i stvaranje dobrih međuljudskih odnosa.


Emocije su izvor motivacije te se pravilnim upravljanjem emocijama utiče i na pravilnu motivaciju za postignućem. Emocije su izvor stresa. Psihosomatika, koja je postala sve širi problem zbog povećanog nivoa stresa i ubrzanog života, ima koren u emocijama i njihovom nerazumevanju. Emocije znače poruku u komunikaciji. Ukoliko znamo šta emocija kao poruka znači, jasnije nam je u čemu je konflikt ili ponašanje druge osobe. Emocije nama samima šalju poruku, te emocionalna inteligencija znači veće razumevanje sebe. Emocionalno inteligentan lider je onaj koji postiže bolje rezultate svog tima, upravljajući i putem emocija.


Skype grupa početak 1.4.2025., 18:00-20 časova, 5 susreta, utorkom, jednom nedeljno. Susreti online grupe se snimaju te je moguće i tako pratiti kurs, ukoliko učesnik ne može neke od susreta ili ceo Trening da sluša u zakazanim terminima. Postoji opcija i kupovine celokupnog treninga kao video materijala ukoliko ne želite da čekate da krene grupa ili ne možete prisustvovati celokupnom kursu.

Mogući su i drugi termini u dogovoru sa grupom.



Cena: Za studente i nezaposlene 10.500 din., za zaposlene 13.500 din.

Polaznici dobijaju sertifikat od Psihorelaksa.


Prijave (ime i prezime, godine, zanimanje, broj telefona i grupu za koju se prijavljujete) slati na mejl psihorelaks@gmail.com.Kontakt: 063487870 Sonja

Nakon završetka se dobija sertifikat.


Opšti cilj učenja emocionalne pismenosti jeste povećati ličnu moć i saradnju sa drugim ljudima bez manipulacije i psiholoških Igri.

Teme koje se obrađuju na Treningu:

  • Prepoznavanje i razumevanje svojih i tuđih emocija, definisanje emocija
  • Upravljanje emocijama
  • Tehnike za prihvatanje i odvajanje od neprijatnih osećanja
  • Razvoj emocionalne svesnosti (test)
  • Tehnike za identifikaciju područja rada emocionalne nepismenosti
  • Opraštanje
  • Emocije i motivacija za postignućem (test)
  • Ego stanja i emocionalna pismenost
  • Psihološke igre i zabrane na vrednost (test)
  • Integracija svega navedenog tj. emocionalna interaktivnost
  • Usvajanje jednostavnih meditativnih tehnika svesnosti i relaksacije, vežbe za menjanje emocija i osobina
  • Model ABC (REBT psihoterapijski pravac) kojim se uočava razlika u uverenjima, a samim tim dolazi i do promene u ponašanju i emocijama


Metod rada

Metod rada je kombinovan: predavanje, diskusija, igranje uloga – roll play, rad u grupama, analize događaja, testovi, demonstracije, prezentacije, simulacija, međusobnu razmena iskustava i sl. Naglasak u radu je stavljen na uvežbavanja veština, savladavanju tehnika i na iskustvenom učenju. U radu se poštuje čuvanje tajnosti podataka lične prirode učesnika. Učesnici tokom i između susreta imaju domaće zadatke kako bi radili na svojim ličnim primerima ili primerima klijenata. Rad kod kuće tj. zadatak koji će dobijati nakon svakog susreta nije obavezan, ali je veoma poželjan. Učesnik grupe samostalno procenjuje u kojoj meri je spreman da govori o sebi pred grupom.


„Biti pametan“ je dugo vremena značilo imati visoki koeficijent racionalne inteligencije (IQ). Međutim, istraživanja pokazuju da društveno uspešni i lično zadovoljni pojedinci nisu oni koji imaju visok IQ već oni koji pored racionalne inteligencije imaju razvijenu tzv. emocionalnu inteligenciju (EQ), što podrazumeva veštine poput: svesnost sopstvenih osećanja i razumevanje osećanja drugih, veštine upravljanja svojim emocijama i stvaranje dobrih međuljudskih odnosa.

Specifični ciljevi iskustvenog treninga:

Naučiti kako da se bolje osećamo, ali i da osećamo bolje

Povećati nivo samosaosećanja i samopoštovanja, samoljubavi

Povećati nivo psihološke fleksibilnosti naspram rigidnosti

Usvajanje meditativnih tehnika za prihvatanje i defuzioniranje osećanja i misli (to jest mogućnost da se distanciramo od unutrašnjih neprijatnih doživljaja)

Redukovanje negativne samokritike i negativne kritike drugih

Definisanje emocija i usvajanje veština emocionalno pismene komunikacije

Uviđanje povezanosti između mišljenja, osećanja i ponašanja

Povećati nivo iskrene i direktne komunikacije, naspram manipulacije i nefunkcionalnih Igri


Emocije su izvor motivacije te se pravilnim upravljanjem emocijama utiče i na pravilnu motivaciju za postignućem. Emocije su izvor stresa. Psihosomatika, koja je postala sve širi problem zbog povećanog nivoa stresa i ubrzanog života, ima koren u emocijama i njihovom nerazumevanju. Emocije znače poruku u komunikaciji. Ukoliko znamo šta emocija kao poruka znači, jasnije nam je u čemu je konflikt ili ponašanje druge osobe. Emocije nama samima šalju poruku, te emocionalna inteligencija znači veće razumevanje sebe. Emocionalno inteligentan lider je onaj koji postiže bolje rezultate svog tima, upravljajući i putem emocija. Opšti cilj učenja emocionalne pismenosti jeste povećati ličnu moć i saradnju sa drugim ljudima bez manipulacije i psiholoških Igri.


Transakciona analiza je jedno od najpoznatijih psihoterapijskih usmerenja a kao teorija ličnosti psihološku strukturu pojedinca analizira kroz model ego stanja i analizu transakcija između tih ego stanja. Ego stanje je skup ponašanja, misli i osećanja individue, to je način na koji ljudi ispoljavaju sebe u odnosu sa drugim ljudima, prema svetu ili u interakciji sami sa sobom. Prema Bernu, kod ljudi, postoji tri ego stanja: Roditelj, Dete i Odrastao, gde se analiziraju transakcije između njih sa ciljem jačanja dobrih karakteristika ovih ego stanja.

Tokom edukacije se rade osnove teorija i tehnike vezane za upravljanje emocijama, tako da nije potrebno predznanje iz ove ili neke druge psihoterapijske tehnike.

Trening vodi Sonja Šovljanski, sertifikovani voditelj Asertivnog treninga, Autogenog treninga, PMR, Emocionalne pismenosti... sa preko sedamnaest godina iskustva u držanju ovih treninga, master Poslovne psihologije, psihoterapijski pravac Transakcione analize, ACT i EMDR terapeut, doktorant na Univerzitetu u Beogradu, član Društva psihologa Srbije.


Edukacija se sastoji iz nezavisnog osnovnog i naprednog nivoa i nije važan redosled kojim se pohađaju.


Mogući su individualni treninzi u terminima prilagođenim klijentu a cena je 3.500 dinara po susretu, sat vremena.