Autogeni trening Viši nivo, tehnike aktivne vizualizacije
Program je priznat od Internacionalnog udruženja za Autogeni trening i psihoterapiju– ISATAP
Psihološki priznata tehnika za borbu sa stresom
Knowledge is power, but knowledge about yourself is self-empowerment.
Viši kurs Autogenog treninga obuhvata savladavanje 9 vežbi aktivnih vizualizacija ili meditativnih vežbi i nadograđuje se na osnovni nivo Autogenog treninga. Polaznik može da pohađa ukoliko nije završio osnovni iskustveni nivo i zanimaju ga samo meditativne tehnike, sa tim da će dok grupa vežba ovaj prvi nivo dobiti instrukcije da vežba neku od kratkih relaksacionih tehnika disanja.
Online grupa: početak 15.10.2025., 9 susreta, jednom nedeljno, ponedeljkom, 21 do 22 časova. Termini se mogu menjati po želji grupe, ako se svi polaznici usaglase sa novim terminom.
Susreti online grupe se snimaju (samo dok voditelj priča) te je moguće i naknadno gledanje susreta, ukoliko učesnik ne može u zakazanim terminima.
Postoji opcija i kupovine celokupnog treninga kao video materijala ukoliko ne želite da čekate da krene grupa ili ne možete prisustvovati celokupnom kursu.
Beograd: početak 16.2.2025., 9 susreta, jednom nedeljno, nedeljom.
Kontakt za prijave 063/487870 ili na mejl psihorelaks@gmail.com Sonja
Po završetku se dobija sertifikat.
Cena Treninga iznosi 14.500 dinara i može se platiti u tri mesečne rate.
Mogući su individualni treninzi u terminima prilagođenim klijentu a cena je 3.500 dinara po susretu.
Praktičnim vežbanjem se produbljuje nivo relaksacije, poboljšava harmonizacija svih procesa u organizmu i smanjuju sve psihosomatske tegobe, razvija kreativno mišljenje, imaginacija, koncentracija, koriste se autosugestivne formule radi menjanja karakternih osobina, radi se na istraživanju, otkrivanju i razvoju ličnih potencijala. Viši nivo AT je nivo samohipnoze gde se lakše dolazi do promena neželjenih osobina. Jednom savladan Viši AT se dalje koristi po potrebi i nije neophodno redovno vežbanje. To je spoj psihološke tehnike duboke relaksacije i meditativnih tehnika.
Indikovan je posebno kod sledećih problema:
- povećanog stresa i svih psihosomatskih tegoba
- glavobolja, problema sa koncentrancijom
- problema sa varenjem, sa spavanjem
- različitih strahova (trema, panika, agorafobija…)
- hormonalnih problema, problema sa štitnom žlezdom
- povišenog krvnog pritiska
- karakternih nepoželjnih osobina ili razvijanja ličnosti (jačanje volje, podsticanje aktivnosti, kod prestanka pušenja, korigovanje radnih navika, kod gojaznosti, održavanje apstinencije kod bolesti zavisnosti…)
- kod sportista
Suština višeg nivoa autogenog vežbanja je izazivanje vizuelnog doživljaja, koji su slični onima koje imamo pri sanjanju, s tim da se autogenim vežbanjem višeg nivoa ono odvija u svesnom stanju. Na taj način se upoznajemo sa sadržajima u dubljim slojevima svesti, a vežbanjem harmonizujemo sve procese u organizmu i autohipnozom utičemo na menjanje nepoželjnih osobina ili radimo na usavršavanju ličnosti. Viši AT je nivo samohipnoze.
Vežbe:
- Boje - uvežbavanje imaginacije i harmonije kroz boje
- Idealne vrednosti - uvežbavanje životnih vrednosti
- Konkretni objekti - vežba za regeneraciju organizma
- Oblikovanja karaktera – autosugestivne formule, menjanje karakternih nepoželjnih osobina ličnosti na osnovu samohipnoze ili rešavanje unutrašnjeg konflikta
- Bioskop - samohipnoza, motivacija za postugnućem
- Vežba pitanja za nesvesno - uvežbavanje intuicije
- Hodanje pod dnu mora - uvežbavanje kreativne inteligencije
- Putovanje na brdo - uvežbavanje istrajnosti
- Spajanje sa Univerzumom - mir i harmonija
Napredni nivo Autogenog treninga je namenjen svima koji su savladali osnovne vežbe, odnosno prošli osnovni iskustveni nivo Autogenog treninga, sem kod bolesti: psihoza, demencija, epilepsija i dijabetes B.
Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike.
Učesnici dobijaju sertifikat od Psihorelaksa o završenom kursu.
*Za stručnjake se Trening računa u psihoterapijske sate ličnog rada na sebi.
Grupa se obično sastoji od 5 – 10 polaznika. Pravo učešća imaju svi zainteresovani stariji od 16 godina.
Trening vodi
Sonja Šovljanski, sertifikovani voditelj Autogenog treninga, sa preko 15 godina iskustva u ovoj tehnici, član Internacionalnog udruženja za Autogeni trening – ISATAP, psiholog – psihoterapijskog usmerenja Transakcione analize, doktorant Psihologije na Univerzitetu u Beogradu, član Društva psihologa Srbije.
Marina Ilić, sertifikovan voditelj Autogenog treninga, psihodramska psihoterapeutkinja pod supervizijom.