Autogeni trening

Trening psihofizičke relaksacije

Novi Sad: početak 11.10.,sredom, 10 susreta, od 18:30 časova. Cena treninga iznosi 12.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene je cena 10.000 din.

Beograd: početak 27.9, sreda, 10 susreta, od 19 časova. Cena treninga iznosi 12.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene je cena 10.000 din.

Skype grupa: početak 18.10., sredom, 10 susreta,  od 19:30. Cena treninga iznosi 10.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene je cena 8.000 din.

Autogeni trening je savremena psihološki priznata i psihoterapijska tehnika za borbu sa stresom. Trening predstavlja integraciju odabranih praktičnih relaksacionih postupaka čiji je glavni cilj oslobađanje od viška psiholoških i fizioloških tenzija. To je terapeutska tehnika psihofizičke relaksacije koja je inspirisana istočnjačkim tehnikama meditacije i joge.

Savladavanjem za samostalno izvođenje i njegovom primenom se postiže stanje duboke opuštenosti i značajni isceljujući efekti kako za telo tako i za psihu. Ispitivanja su pokazala da praktično nema funkcija sistema organa na koje ova metoda blagotvorno ne utiče.
Efekti se postižu u nekoliko minuta a vežbanje je moguće u većini životnih situacija – dok šetamo, pred važnim događajima, stresnim situacijama, pred spavanje… AT može da se izvede u bilo koje vreme i na bilo kojem mestu, u vozu ili avionu, u čekaonicama ili na poslu.

Koristi se prevashodno u lečenju napetosti, strepnje, straha i psihosomatskih bolesti. Tehniku autorelaksacije koriste zdravi ljudi radi postizanja bolje koncentracije relaksacije, kreativnosti, imaginacije, kondicije i spremnosti za rad. Vežbači primećuju povećanje kreativnosti i bolje pamte. Studenti uspevaju da zadrže intenzivan tempo rada uoči ispita.

Treningom se postiže:
• viši stepen psihofizičke relaksacije
• normalizacija disanja i funkcije krvnih sudova
• pritisak se normalizuje
• poboljšava se kvalitet sna i spavanja
• uravnotežavanje raspoloženja
• smanjuje se anksioznost, fizička napetost, trema…
• smanjenje psihosomatskih tegoba kod migrene, čireva, napetosti u mišićima, stezanja u grudima…
• poboljšanje koncentracije, pažnje kao i perceptivnih sposobnosti
• povišenje nivoa efikasnosti većine intelektualnih funkcija

Indikovan je za:
• zdrave ljude radi postizanja bolje koncentracije i relaksacije
• ljude koji su pod stresom, naporno rade ili hronično imaju situacije napetosti
• kada je potrebno više angažovati intelektualne potencijale
• za psihogeni sterilitet
• za posttraumatski stres
• za panične napade, bolesti zavisnoti, depresiju…
• za sportove koji zahtevaju duboku koncentraciju i sposobnost održavanja pažnje u dužem vremenskom periodu
• za prevenciju ili lečenje psihosomatskih bolesti

Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike. Savladan AT nakon kursa se primenjuje po potrebi i nije neophodno redovno vežbanje.

Pun naziv treninga: Autogeni trening bez autosugestije. Autogeni trening bez autosugestije je nastavak, sinteza i poboljšanje tehnika klasičnog autogenog treninga na osnovu ispitivanja, a od strane Milenka Vlajkova.

Osnovni kurs čini šest osnovnih vežbi (uvežbavanje osećaja težine i topline ruku i nogu, ravnomernog rada disanja i srca, topline stomaka i svežine čela), a zatim se naučena vežba praktikuje kod kuće. Pored osnovnih vežbi se obrađuju i dodatne teme kao što su: stres, trema, spavanje i upravljanje emocijama.

Trening se sastoji od ukupno 10 sastanaka u trajanju od 1čas i 30min. Susreti se odvijaju tokom 10 uzastopnih nedelja, jednom nedeljno.

Učesnici dobijaju sertifikat udruženja Psihorelaks o završenom kursu.
*Za stručnjake se trening računa u psihoterapijske sate rada na sebi.

Grupa se obično sastoji od 5-15 polaznika. Pravo učešća imaju svi zainteresovani stariji od 18 godina.

Nakon iskustvenog treninga je moguće proći Trening za trenere autogenog treninga ili Viši kurs autogenog treninga.

Trening vodi Sonja Šovljanski, sertifikovani voditelj autogenog treninga, psiholog, savetnik u psihoterapijskom pravcu Transakcione analize

Kontakt osoba: Sonja Šovljanski, 063/487870
psihorelaks@gmail.com

Za zainteresovane se organizuje individualni rad.

*Mogućnost odžavanja treninga na engleskom jeziku.

*Postoji mogućnost organizovanja treninga i u Despotovcu. Više informacija – Pavlović Jovanka, 0638820826,  jovanoviclole@yahoo.com.

2 thoughts on “Autogeni trening

  1. Jedna od sjajnih metoda za rad na sebi… Ali, najvažnija je naša unutrašnja promena, i to promena naših uverenja i navika. To je možda najteže, ali kad usvojimo prava uverenja, crpimo snagu i energiju za neograničen potencijal i uspeh u svim našim sferama života…

  2. dobar dan
    prijavila bih se u skype grupu za cetvrtak od 20h
    molim vas javite mi da li je moguce i pod kojim uslovima ucestvovati
    hvala
    lijep pozdrav
    visnja

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *