Autogeni trening

Trening psihofizičke relaksacije

                                                                                                   Trening priznat od Internacionalnog udruženja za Autogeni trening – ISATAP

Psihološki priznata tehnika za borbu sa stresom

 

AUTOGENI TRENING – OSNOVNI NIVO

Novi Sad: početak 16.10., utorkom, 10 susreta, od 19 časova. Cena treninga iznosi 12.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene je cena 10.000 din.

Beograd: početak 28.10., nedeljom, 10 susreta, od 17 časova. Cena treninga iznosi 12.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene je cena 10.000 din.

Skype grupa: početak 3.10., sredom, 10 susreta, od 20 časova. Cena treninga iznosi 10.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene je cena 8.000 din.

AUTOGENI TRENING – VIŠI NIVO:

Beograd: početak 11.11., nedeljom, svaka druga nedelja, 7 susreta, od 18:30 časova. Cena treninga iznosi 12.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene je cena 10.000 din.
Novi Sad: početak 14.10., nedeljom, svaka druga nedelja, 7 susreta, od 17:30 časova. Cena treninga iznosi 12.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene je cena 10.000 din.
Skype: početak 25.10., četvrtkom, svaki drugi četvrtak, 7 susreta, od 18:30 časova. Cena treninga iznosi 10.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene je cena 8.000 din.

Bivši polaznici Psihorelaksa imaju dodatni popust od 20%.

Autogeni trening je savremena psihološki priznata i psihoterapijska tehnika za borbu sa stresom. Trening predstavlja integraciju odabranih praktičnih relaksacionih postupaka čiji je glavni cilj oslobađanje od viška psiholoških i fizioloških tenzija. To je terapeutska tehnika psihofizičke relaksacije koja je inspirisana istočnjačkim tehnikama meditacije i joge.

Savladavanjem za samostalno izvođenje i njegovom primenom se postiže stanje duboke opuštenosti i značajni isceljujući efekti kako za telo tako i za psihu. Ispitivanja su pokazala da praktično nema funkcija sistema organa na koje ova metoda blagotvorno ne utiče.
Efekti se postižu u nekoliko minuta a vežbanje je moguće u većini životnih situacija – dok šetamo, pred važnim događajima, stresnim situacijama, pred spavanje… AT može da se izvede u bilo koje vreme i na bilo kojem mestu, u vozu ili avionu, u čekaonicama ili na poslu.

Koristi se prevashodno u lečenju napetosti, strepnje, straha i psihosomatskih bolesti. Tehniku autorelaksacije koriste zdravi ljudi radi postizanja bolje koncentracije relaksacije, kreativnosti, imaginacije, kondicije i spremnosti za rad. Vežbači primećuju povećanje kreativnosti i bolje pamte. Studenti uspevaju da zadrže intenzivan tempo rada uoči ispita.

Treningom se postiže:
• viši stepen psihofizičke relaksacije
• normalizacija disanja i funkcije krvnih sudova
• pritisak se normalizuje
• poboljšava se kvalitet sna i spavanja
• uravnotežavanje raspoloženja
• smanjuje se anksioznost, fizička napetost, trema…
• smanjenje psihosomatskih tegoba kod migrene, čireva, napetosti u mišićima, stezanja u grudima…
• poboljšanje koncentracije, pažnje kao i perceptivnih sposobnosti
• povišenje nivoa efikasnosti većine intelektualnih funkcija

Indikovan je za:
• zdrave ljude radi postizanja bolje koncentracije i relaksacije
• ljude koji su pod stresom, naporno rade ili hronično imaju situacije napetosti
• kada je potrebno više angažovati intelektualne potencijale
• za psihogeni sterilitet
• za posttraumatski stres
• za panične napade, bolesti zavisnoti, depresiju…
• za sportove koji zahtevaju duboku koncentraciju i sposobnost održavanja pažnje u dužem vremenskom periodu
• za prevenciju ili lečenje psihosomatskih bolesti

Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike. Savladan AT nakon kursa se primenjuje po potrebi i nije neophodno redovno vežbanje.

Pun naziv treninga: Autogeni trening bez autosugestije. Autogeni trening bez autosugestije je nastavak, sinteza i poboljšanje tehnika klasičnog autogenog treninga na osnovu ispitivanja, a od strane Milenka Vlajkova.

Osnovni kurs čini šest osnovnih vežbi (uvežbavanje osećaja težine i topline ruku i nogu, ravnomernog rada disanja i srca, topline stomaka i svežine čela), a zatim se naučena vežba praktikuje kod kuće. Pored osnovnih vežbi se obrađuju i dodatne teme kao što su: stres, trema, spavanje i upravljanje emocijama.

Trening se sastoji od ukupno 10 sastanaka u trajanju od 1 časa. Susreti se odvijaju tokom 10 uzastopnih nedelja, jednom nedeljno.

Učesnici dobijaju sertifikat udruženja Psihorelaks o završenom kursu
*Za stručnjake se trening računa u psihoterapijske sate rada na sebi.

Grupa se obično sastoji od 5-15 polaznika. Pravo učešća imaju svi zainteresovani stariji od 18 godina.

Nakon iskustvenog treninga je moguće proći Trening za trenere autogenog treninga ili Viši kurs autogenog treninga.

Trening vodi Sonja Šovljanski, sertifikovani voditelj autogenog treninga, psiholog, savetnik u psihoterapijskom pravcu Transakcione analize

Kontakt osoba: Sonja Šovljanski, 063/487870
psihorelaks@gmail.com

***********************************************************************************************************************************************************************************

Napredni nivo ili viši kurs Autogenog treninga obuhvata savladavanje 7 vežbi naprednog nivoa i nadograđuje se na osnovni nivo Autogenog treninga.

Praktičnim vežbanjem se produbljuje nivo relaksacije, poboljšava harmonizacija svih procesa u organizmu i smanjuju sve psihosomatske tegobe, razvija kreativno mišljenje, imaginacija, koncentracija, koriste se autosugestivne formule radi menjanja karakternih osobina koje želimo da promenimo, radi se na istraživanju, otkrivanju i razvoju ličnih potencijala.

Indikovan je i kod sledećih problema:

– povećanog stresa i svih psihosomatskih tegoba

– glavobolja, problema sa koncentracijom

– problema sa varenjem

– različitih strahova (trema, panika, agorafobija…)

– hormonalnih problema

– povišenog krvnog pritiska

– karakternih nepoželjnih osobina ili razvijanja ličnosti (jačanje volje, podsticanje aktivnosti, kod prestanka pušenja, korigovanje radnih navika, kod gojaznosti, održavanje apstinencije kod bolesti zavisnosti…)

Suština višeg nivoa autogenog vežbanja je izazivanje vizuelnog doživljaja, koji su slični onima koje imamo pri sanjanju, s tim da se autogenim vežbanjem višeg nivoa ono odvija u svesnom stanju. Na taj način se upoznajemo sa sadržajima u dubljim slojevima svesti, a vežbanjem harmonizujemo sve procese u organizmu i autohipnozom utičemo na menjanje nepoželjnih osobina ili radimo na usavršavanju ličnosti.

Vežbe su: vežba boje, vežba četiri idealne vrednosti, konkretni objekti, oblikovanja karaktera – autosugestivne formule, vežba pitanja za nesvesno, hodanje pod dnu mora i putovanje na brdo

Napredni nivo autogenog treninga je namenjen svima koji su savladali osnovne vežbe, odnosno prošli osnovni iskustveni nivo Autogenog treninga, sem kod bolesti: psihoza, demencija, epilepsija i dijabetes B.

Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike.

*************************************************************************************************************************************************

Za zainteresovane se organizuje individualni rad.

*Mogućnost odžavanja treninga na engleskom jeziku.

*Postoji mogućnost organizovanja treninga i u Despotovcu. Više informacija – Pavlović Jovanka, 0638820826,  jovanoviclole@yahoo.com.

********************************************************************************************************************************************************************

Zadovoljsvo nam je da vas obavestimo da je Psihorelaks 2017. godine pridruzen član Internacionalnog udruzenja za razvoj Autogenog treninga (ISATAP – The International Society of Autogenic Training & Psychotherapy).
Oni koji su zavrsili osnovni, visi ili kurs trening trenera imaju mogucnost da dobiju sertifikate koji su internacionalno priznati od ISATAP udruzenja.
Obnavljanje sertifikata od strane ISATAP udruzenja:
– Osnovni kurs AT sertifikat – 10 eura
– Visi kurs sertifikat – 10 eura
– Trening trenera sertifikat i postavljanje informacija o treneru na sajt Psihorelaksa – 35 eura (potrebno dostaviti zvucno nasnimljene tri AT sesije sa klijentima)
Rok za podnosenje prijava je kraj septembra 2018. godine.
Ispod se nalazi i kratka informacija o samom udruzenju.
About ISATAP
The International Society of Autogenic Training & Psychotherapy was founded September 20, 2014 in Madrid, Spain.
The project started at the meeting of the International Committee for the Coordination of Clinical Application and Teaching of Autogenic Therapy (ICAT) held in Madrid in May 12 2012. As decided by the Declaration of Limoges (2011), and in order to further potentiate the work of ICAT, the International Society of Autogenic Training and Psychotherapy (ISATAP) was created, in order to open the autogenic approach to a wider membership. The Founding Meeting of ISATAP took place the 20th September 2014 in Madrid, hosted by the Spanish Association of Psychotherapy.
ICAT, the promoter of ISATAP, was founded in Montreal in 1961 during the third World Congress of Psychiatry. The first president of ICAT was Wolfgang Luthe (1961) followed by Yuji Sasaki (1994) and Luis de Rivera (2011)
Some of the accomplishments of ICAT have been the list of Indications, contraindications and non-indications of Autogenic Training and the setting of the teaching standards for the basic level of Autogenic Training, followed by all the recognized training centers in the World.
ICAT does continue active and serves as the Scientific Council of ISATAP, setting the standards of teaching and clinical application of autogenic training, autogenic therapy and autogenic psychotherapy.
At the 2011 meeting of ICAT in Limoges (hence the Declaration of Limoges) it was unanimously agreed that a new international organization was needed, in order to:
further develop the presence of the autogenic approach and the autogenic methods in the world
potentiate the synergy among the local initiatives and groups working with autogenic methods
reinforce the reality of autogenic psychotherapy in the general scope of current psychotherapies

2 thoughts on “Autogeni trening

  1. Jedna od sjajnih metoda za rad na sebi… Ali, najvažnija je naša unutrašnja promena, i to promena naših uverenja i navika. To je možda najteže, ali kad usvojimo prava uverenja, crpimo snagu i energiju za neograničen potencijal i uspeh u svim našim sferama života…

  2. dobar dan
    prijavila bih se u skype grupu za cetvrtak od 20h
    molim vas javite mi da li je moguce i pod kojim uslovima ucestvovati
    hvala
    lijep pozdrav
    visnja

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *