PROGRESIVNO MIŠIĆNA RELAKSACIJA

PSIHOLOŠKA TEHNIKA DUBOKE RELAKSACIJE

Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike. Tokom treninga se uče i vežbe rasterećenja psihološke i fiziološke napetosti, vežbe disanja i kratke relaksacione tehnike.

PMR spada u jednu od najpoznaijih psiholoških tehnika za postizanje duboke relaksacije. Predstavlja vežbe stezanja i opuštanja mišića po određenim grupama sa ciljem da naučimo da opustimo postepeno čitavo telo. Njen tvorac dr Džejkobson otkrio je da duboka relaksacija može biti od velike pomoći kod različitih stanja psihosomatskih tegoba. Ova tehnika je u upotrebi više od 80 godina i primenjuje se u mnogim zdravstvenim sistemima. Relaksacija doprinosi jačanju otpornosti osobe i podjednako je koriste zdrave i bolesne osobe.

Novi Sad: 15.10.2019. ponedeljkom, 6 susreta, od 18:30-19:30 časova.

Beograd: 30.10.2019., utorkom, 6 susreta, od 20-21 časova.

Skype grupa: 16.10.2019., sredom, 6 susreta, od 18:30 -19:30  časova.

Cena treninga iznosi 8.500 dinara. Za studente i nezaposlene je cena 7.500 din. Za bivše polaznike kurseva Psihorelaksa je obezbeđen popust od 20%.

Mogući su individualni treninzi u terminima prilagođenim klijentu a cena je 2.500 dinara po susretu.

– viši stepen psihofizičke relaksacije

–  opuštanje napetih mišića i ublažavaje bolova u telu (posebno je preporučljiva za ljude čija je napetost povezana sa mišićnom napetošću)

– sprečavanje akumulacije stresa i napetosti

– povećavanje energije i produktivnosti

– poboljšanje koncentracije i pamćenja

– kod nesanice i umora

– kod psihosomatskih poremećaja, kao što su visok pritisak, migrena, glavobolje, astma, bolovi u leđima, vratu

– smanjuje učestalost, trajanje i intenzitet napada panike, anksioznih stanja ili fobija

– ispitivanja su pokazala da praktično nema funkcija sistema organa na koje ova metoda blagotvorno ne utiče…

Osnovni kurs čini uvežbavanje 16 osnovnih vežbi a zatim se naučena vežba praktikuje kod kuće.

Učesnici dobijaju sertifikat udruženja Psihorelaks o završenom kursu.

Grupa se sastoji do 10 polaznika.

Za zainteresovane stru;njake se organizuje

TRENING TRENERA – PROGRESIVNO MIŠIĆNA RELAKSACIJA

Trening vodi Sonja Šovljanski, sertifikovani voditelj Autogenog treninga, sa preko 12 godina iskustva u vođenju grupa za savladavanje psiholoških tehnika dubokih relaksacija, član Internacionalnog udruženja za Autogeni trening – ISATAP, psiholog – psihoterapijskog usmerenja Transakcione analize, doktorant Psihologije na Univerzitetu u Beogradu, član Društva psihologa Srbije.

Kontakt osoba: Sonja Šovljanski, 063/487870
psihorelaks@gmail.com

*Postoji mogućnost organizovanja treninga na engleskom jeziku.